برای کاهش درد پریودی چیکار کنید؟

کاهش سریع درد پریودی با روش های طبیعی

درد دوران پریودی در واقع یک عمل طبیعی بدن است که در آن دیواره رحم برای آماده شدن جهت بارداری می ریزد و ضخیم تر میشود . بیشتر دردهای شکم و قسمت تخمدان نیز به همین دلیل است. درد دوران قاعدگی معمولا بین 8 تا 72 ساعت طول میکشد و پس از آن کاهش می یابد. اکثر خانم ها فکر میکنند نمی توان از درد دوران پریودی فرار کرد و مخصوصا باید روزهای اول آن ها را تحمل کرد اما بهتر است بدانید روش های مختلفی برای کاهش درد دوران پریودی وجود دارد که در ادامه به طور خلاصه بیان خواهیم کرد با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

درمان درد پریودی یا قاعدگی

1. در دوران پریودی خصوصا روزهای اول ورزش سنگین انجام ندهید
2. حتما روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه نرمش کنید اینکار باعث بهبود دل درد و کمر درد میشود
3. چند روز قبل از شروع عادت ماهیانه استرس و تنش ها را از خودتان دور کنید
4. یک موزیک ملایم پخش کنید و نفس عمیق بکشید .
5. از کیسه آب داغ یا حوله ی گرم استفاده کنید
6. از مسکن استفاده کنید ولی در مصرف آنها زیاده روی نکنید
7. شکم تان خصوصا قسمت تخمدان ها را با روغن هایی نظیر سیاهدانه ماساژ بدهید
8. قبل از شروع پریود از مغزهایی مثل گردو، بادام و دانه هایی مثل کنجد نیز استفاده کنید
9. از غذاهای سرشار از منیزیم یا مکمل منیزیم استفاده کنید
10. کاچی که با زرد چوبه فراوان مخلوط شده باشد عالی است
11. از معجزه ی دمنوش ها خصوصا بابونه و گل گاوزبون،زنجبیل،دارچین و چهل گیاه غافل نشوید
12. مصرف کافئین را چند روز قبل شروع دوره پریود کم کنید
13. دوش آب داغ کوتاه در حد ده دقیقه بر خلاف باور عمومی مفید است.
14. داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب در کاهش دل درد های قاعدگی که بعلت دیسمنوره ایجاد شده اند بسیار تاثیرگذار است
15. خوردن انبه، آووکادو، سبزیجات با برگ سبز پررنگ، برنج قهوه ای، روغن زیتون
16. پرهیز از خوردن الکل، آبجو، نمک، سرخ کردنی ها، لبنیات و غذاهای آماده